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2016考研冲刺:临场不要慌,考试一定棒!

作者: 报考宝典  发布:2020-02-02

2016考研冲刺交流群:172491689

  

  考研到了冲刺阶段,最怕的就是情绪焦虑,效率低下,无法精心,不能集中注意力。尤其是在临近考试的时候

  

  ,这方面更不能松懈。下面,中公考研分享几个调节情绪的小技巧,希望可以帮到考生。

  

 

  

   养兵千日,用兵一时。我们每一位同学都用了接近一年甚至更多的时间准备考研这场战斗,那么能否在最后的战场上取得胜利呢?

  

  1、主动调节自己的心态

  

  考前心态的平衡需要考生正确地认识考研和自己的复习。考前就是要你接受真实的自我。不要看别人怎么样,或者自己一直怎么样,这个时候要学会跟上自我,超越自我,因为每天你都旨在做一个更为成熟,更有能力的自己。要看到你过去的成功,回顾自己走过的道路,看到自己复习中的每一点进步,相信自己可以做到最好的自己。考试前不要再看书了,把东西准备好,离家前检查一下,从容进考场,避免意外,平静地答卷。

  

  2、保持适当的动机

  

  学习活动中适度的焦虑是必要的,但过度紧张,往往发挥不出正常水平。学习动机过于强烈,学习效率会有所下降,这与人的情绪紧张、焦虑有关。如果不能很好地调整自己的动机程度,动机过于强烈或对考试抱无所谓的态度,缺乏获胜动机,都不能充分发挥主观能动性。

  

  3、学会积极的自我暗示

  

  自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是一种强烈的心理定势,并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示,可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力,起到非常积极的作用。

  

  4、熟悉考场环境,避免产生应激状态

  

  应激状态是出乎意料的紧张与危险情景所引起的情绪状态。每年考试,走错考场、忘记带准考证、文具不齐全、突然患病、路上交通工具损坏等意外事件都时有发生。这些事件都有可能使我们产生应激状态而不知所措,造成紧张、遗忘、大脑空白等现象。但如果事先有心理准备,便可避免此类现象的发生。

  

  5、正确处理考试中的舌尖现象

  

  大家可能都有这样的体会,在路上偶然碰到一位多年不见的同学,感到非常熟悉,可名字在嘴边就是说不出来。但走了之后,却突然一下子想了起来。考试时也有这样的现象,感觉很容易,答案就在嘴边,可就是写不出来,这在心理学上称为舌尖现象。遇到这样的情况,千万不要慌张,可暂时放下这道题,把注意力转移到其他题目上,可能过一会答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目,再回头思考,说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。

  

  考研是一个长期的过程。我们不可能始终保持好的状态。所以,不要急躁,调整好心态,找到释放的途径才是关键。中公考研祝各位考生获取好成绩!

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